财政

你有没有做过新年的决议只是为了在几周内打破它

根据ProactiveChange和斯克兰顿大学的一项调查,约有40%至45%的美国成年人至少设定了一项决议

然而,到2月份,我们大多数人已经放弃了它是否是一种无用的传统

历史学家比尔·佩特罗说,我们可以感谢罗马政治家朱利叶斯·凯撒在1月1日开始新年的决议

不幸的是,如果你想让他们坚持下去,1月1日不是制定决议的最好日子有一种趋势 - 在香槟和巧克力的阴霾下 - 根据当时困扰你的事情做出声明相反,要刻意并为自己的成功做好准备以下是制定和保持决议的七个步骤:1反思 - 花时间回顾前一年并诚实地做评估你已经完成的事情考虑一下你的个人年度评论写下什么有效,什么没有

问问自己:“我做得怎么样

哪里有改进的余地

”只需注意作为客观观察者释放自我判断,这样你就可以建立自我意识确保关注你更大的生活愿景想想你真正想要的东西以及你想要它的原因例如,如果你想要更健康然后问:“为什么

改善健康会给我带来什么

”或许与孩子一起旅行或玩耍更有活力记住,激励“为什么”,“如何”变得更容易2精炼 - 选择一个或两个有意义的目标,与你个人和职业生活的更大愿景相结合而不是一个变化的清单,考虑什么会对你的生活产生最大的影响确保你追求你可以控制的目标然后把它们分成更小的步骤确保你的目标是积极的,并且更加明智:具体,可衡量,可实现,现实的,基于时间的,令人兴奋的和有益的例如,如果你更大的个人目标是减肥,通过询问:“我如何受益

”将其重新定义为积极的

如果它确实是更多的能量,那么通常每周四天至少运动30分钟3 Ramp Up - 通过每周绘制可实现的迷你目标来提升可能在第一周保存食物并且锻炼日志以了解您的卡路里和卡路里消耗可能是您开始的第二周,步行15分钟并系统地提升至30分钟考虑您的心理策略您将如何自我调整

例如,您可以在镜子上张贴您最喜欢的健身模特照片,或者在最合适的地方张贴您的照片.5伸出援手 - 从您的朋友那里获得一些帮助!与那些你认为会支持的人分享你的目标避免那些通常是沮丧的人招募一个承诺的合作伙伴 - 你可以与他人分享成功和障碍的人,并以这种方式沟通你的目标实际上会增加你对行为的责任感如果你“对现实生活中的朋友表示肯定会是积极的,然后上网找一个支持小组,或者像教练那样获得专业帮助如果可能的话,找一个共同目标并且共同工作的伙伴4 Ritualize - 一旦你已经达到你的基本目标,关键是要让这种新行为成为一种习惯需要至少28天的时间做一些事情才能养成习惯问问自己,“我怎样才能使这种新行为成为我生活方式的一部分所以我不仅仅依靠意志力

“如果你正在做健康,重置你的厨房,以便你添加的新食物将更加明显确保你有适合和可访问的健身鞋和衣服创建一个外部提醒系统,如浴室镜子上的粘滞便笺智能手机上的警报信息他们现在有应用程序,如电梯,也可以帮助你保持正常运行6记录 - 使用手写或电子日志这将提醒你采取日常行动实现目标注意你完成了什么你遇到了什么挑战使用早上至少五分钟的Power Living核心习惯来反映你当天的意图,晚上至少五分钟来回顾并问:“我是怎么做的

”这将有助于建立个人责任感和自我意识,并允许您祝贺自己取得成功并在必要时进行自我纠正7奖励 - 善待自己奖励达到里程碑即使完成小目标也值得庆祝确保选择支持性奖励 例如,如果你的总体目标是更健康,不要用含糖的甜点奖励自己

相反,让一些朋友在一起做一些活跃的事情,比如去跳舞有一些关于新的一年的预期给我们一个干净的板岩,并促使我们重新致力于提高自己利用这种能量来启动你的转型灵活而有乐趣思考进步并抛弃完美如果你偏离了方向,那就学习并重新开始吧!通过正确的战略和制度,你可以实现它最重要的是相信自己正如亚伯拉罕·林肯所说的那样,“始终牢记你自己的成功决心比任何其他决定更重要”肯尼迪博士是国际公认的声音

健康与生产力管理,可持续发展与个人领导力为工作和生活的成功提供独特的多学科方法她以将瑜伽和正念的原则和技巧应用于Power Living教练过程而闻名,以帮助人们获得清晰和能量发挥其最大潜力查看她的教练服务,私人瑜伽培训,鼓舞人心的产品,博客和/或演讲服务欲了解更多灵感,请一步一步收听简短的音频明信片,并观看肯尼迪博士关于拥抱托尼奖的拥抱变革的采访女演员和获得格莱美奖的歌手珍妮弗·霍利迪(Jennifer Holliday)和“做某件事的首席执行官”和“为孙子打扮”的创始人cess Nancy Lublin关于Terri Kennedy博士的更多信息,请点击此处有关成功和动力的更多信息,请点击此处



作者:抗耿